男性备孕吃什么好？备孕男性饮食

怀孕期间你吃什么？

备孕男性吃什么精子强

1、牡蛎

牡蛎就是我们常吃的生蚝，牡蛎也被称之为男人的加油站，女人的美容院，可见其营养价值不一般，牡蛎含有丰富的微量元素锌，锌是维持男性正常生精功能的重要元素。研究发现，男性的生精器官中存在大量的锌元素，它在精子生成的过程中无处不在，获能的过程也有它的存在，就像是守护卫士，始终伴随着精子的一生。

2、西红柿

西红柿富含的营养元素丰富，比如维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等，还含有糖类、有机酸、纤维素，可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿可以炒蛋、可以做汤、也可以凉拌，无论哪种做法都是餐桌长的美味佳肴。

3、瘦肉

猪瘦肉、牛肉等都是可以多食用的，其含有的蛋白质和精氨酸是精液形成的原料，是产生精子的必备材料，少之则可出现少精症、弱精症、畸形精子症等不良生育情况。除了瘦肉，蛋类、鱼类、豆制品也可以补充蛋白质和精氨酸。

4、乳制品

牛奶、酸奶都是男性不错的饮品，乳制品可以补钙，钙是人体必需的一种元素，对男性生育能力来讲，钙离子能刺激精子成熟。

5、猕猴桃

猕猴桃有水果之王的没有，富含维生素E，补充适量的维生素E可以延缓生殖器官的老化，提高生殖器官的功能，对男性而言，维生素E能帮助输精小管再生，增强精子活力，是提高精子质量、提高生育能力不可缺少的营养素。

备孕饮食不能吃什么

1.禁吃高糖食物

备孕期间如果过多的吃高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，很可能成为潜在的糖尿病患者，在孕期如果继续吃高糖食物，很容易就转变成孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康，而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。所以备孕期间避免吃高糖食物。

2.禁吃辛辣食物

备孕期间吃辣椒、烟酒、生蒜、生姜等辛辣食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱，容易引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。

如果孕期继续吃辛辣食物，很容易加重这些疾病的情况，不仅会让孕妇身体不舒服，而且还会影响孕妇营养的吸收，最终导致胎儿营养不良分娩困难。所以在怀孕前3-6个月就要停止吃辛辣食物的饮食习惯。

3.腌制食品

像泡菜这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐容易导致中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形，所以这类食品最好不要吃。

男性备孕不能吃什么

第一、要避免喝奶茶

现在天气寒冷很多人喜欢奶茶，一杯热茶可以保暖，但是男性同胞们在备孕时要小心记得不要喝奶茶，其中最不要碰的是由奶油、色素、香精、木薯粉等制成的速溶奶茶，其添加剂相当丰富根本没有营养。而且其所含的反式脂肪酸可能会降低男性荷尔蒙的分泌，并最终影响精子质量。

第二、要避免喝啤酒

男性在怀孕前三个月应该戒烟戒酒，因为吸烟饮酒会导致精子质量下降，尤其是当男性喝大量啤酒的时候不仅会损害到自己的精子、还会导致肾病，严重的话会导致肾虚、腰膝痛等。为了自己精子的健康备孕的男人应该立即停止喝啤酒和抽烟。

第三、要避免吃海鲜

我们生活水平提高了，海鲜成为家常便饭但是备孕前的男性要避免多吃海鲜，因为经常吃海鲜身体的汞含量更高，人体的汞含量高时会影响到男人精子的活力，海鲜适当就行食用过量会影响身体健康。

第四、要避免吃芹菜

芹菜的营养价值很高，在中医看来它仍然是一种很好的药物，对高血压和高血脂等疾病有着预防作用，但经常吃芹菜会杀死精子。因此在准备怀孕前的男性最好是少吃芹菜，因为芹菜会抑制睾酮的产生，从而杀死精子导致精子数量剧减。

第五、大蒜

大蒜虽然是天然的植物广谱抗菌素，并且对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等都有明显的抑制和杀灭得作用。但是对于男性同胞而言，摄入过多大蒜会损伤脾胃的正气，导致脾胃受到损伤之后必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气使得气血受损，最终导致男性精少并且患上不育。

上述便是本文的简单介绍，希望大家对“男性备孕不能吃什么食物”有所了解，在备孕期间为了以后宝宝的健康很多方面都是需要注意的，不光是日常饮食方面，所以男性同胞们还要远离一些高温环境和有害物质，以免影响到自己的精子质量。

备孕男性吃叶酸有什么好处？

1.降低胎儿畸形的概率

叶酸是怀孕早期,胎儿神经发育的重要材料之一,如果人体内叶酸含量不足,可能会导致男性精液精子异常率增加,在这种情况下,如果女人的卵子和精子异常受精,那么它很有可能导致胎儿畸形,增加胎儿流产的发病率甚至胎儿在怀孕期间被捕,情况严重时,会导致新生儿畸形。因此，男性在备孕期间适当补充叶酸，可以有效降低胎儿流产、胎儿停搏甚至神经系统畸形的概率，对胎儿和母亲都是有利的。

2.增加精子浓度

叶酸在男性生殖健康中起着重要作用。如果怀孕的情况下，男性体内叶酸的含量呈现不足的状态，就很有可能导致男性精子，精子的浓度及其能力呈现下降趋势，在这种情况下，就会使女性之间受孕的机会，怀孕期间在家庭中成功受孕的概率大大降低，叶酸的适当使用可以帮助男性大大提高成功怀孕的概率。

3.提高精子质量

一般在这种情况下，男性体内储存的叶酸量低于女性，而在备孕期间适当补充叶酸，可以有效促进男性的精子合成，可以在备孕期间更好地产生大量优质精子。据调查结果显示，男性在怀孕期间叶酸的摄入量相对较高，精子异常的发生率相对较低，可以有效提高怀孕成功率，降低胎儿异常的概率。

4.生理效应

男性适当补充叶酸不仅有利于备孕，每日补充男性叶酸片可以有效增强身体的免疫能力，提高男性的免疫功能，还能有效缓解因工作等原因引起的压力和焦虑症状。而叶酸片可以促进男性肾脏疾病的康复，对于肾虚男性有一定的缓解作用;同时，叶酸片还可以帮助男性增加食欲，促进其消化功能，有效增强男性的脾胃功能。

男人在孕期补充叶酸除了可以吃叶酸片来补充可以适当地进食,如日常生活中多吃富含胡萝卜素、锌、维生素B6物质,如食物,并要适当的吃一些绿叶蔬菜,水果,豆类食物,等等,这些食物含有丰富的叶酸,怀孕期间它可以更好地帮助男性提高精子质量和数量,有效地提高妊娠成功率的准备,也有利于胎儿的正常生长发育。