备孕期间吃医生建议的活性叶酸是在交智商税吗？

今年28岁，备孕两年了，一直觉得自己身体蛮好，从没想到生孩子对我来说会这么难。去看了医生，医生让我在备孕期间吃活性叶酸，说吃可以增加怀孕几率。但是我在网上一看，活性叶酸不仅需要预定还很难买，大家都说没有必要，买这个纯粹是在交智商税，现在我有点迷茫了，想知道到底这东西有没有效果？

为什么国外很多医生都不建议整个孕期吃叶酸？

国外很多医生都不建议整个孕期吃叶酸，是因为国外与国内的饮食存在差异，补充叶酸的方式不同，如美国的很多食物，像面粉、谷物等，都是添加了部分叶酸的，孕妇通过日常的食物就可以补充叶酸，因此，国外孕妇不需要在整个孕期都吃叶酸片，以免导致叶酸摄入过多。而在国内外面所摄入的食物中虽然也有叶酸，但食物在经过烹饪后，叶酸含量就会变低，且我国的食品当中是没有添加叶酸的，所以需要通过吃叶酸片来进步补充孕妈妈在怀孕期间所需要的叶酸，也好降低宝宝的先天性疾病的概率。

叶酸是一种广泛分布的一种B族维生素，吃叶酸可以防止胎儿先天性神经性畸形。而国外很多医生都不建议整个孕期吃叶酸，是因为国外与国内的的饮食习惯以及生活习惯不同导致的，下面就来说说为什么国外很多医生都不建议整个孕期吃叶酸。具体如下：

1.因为早年间美国盛行吃叶酸的缘故，导致很多食品，例如谷物，面粉等，都会被强制添加部分叶酸来维持美国人的叶酸供应。这个规定直到现在都在保存。而为了防止孕妇叶酸摄入过量，所以国外很多医生都不建议整个孕期吃叶酸；

2.因为我们和其他国家的人饮食习惯不一样，我们的习惯是把菜加热烹调之后再食用的，一般菜在加热烹调之后会失去80%，甚至更多的叶酸。而外国人在饮食方面却是将蔬菜生吃，所以国外一般在食物当中就可以摄入足够的叶酸了。

叶酸是一种水溶性维生素，天然性的叶酸主要存在于新鲜蔬菜、肝脏中。孕妇如果在怀孕早期缺乏叶酸，就容易导致胎儿先天畸形，所以国内医生会建议孕妇整个孕期都补充适当的叶酸，而且国外由于食物当中就已经添加了叶酸了，整个孕期就不需要额外补充叶酸了。

女人备孕必须吃叶酸吗?

女人备孕必须吃叶酸吗?

妇女必须服用叶酸来准备怀孕吗?

怀孕期间最好补充叶酸，这样会更好。如果在怀孕期间吃叶酸，可以防止胎儿神经管畸形的发生。一般来说，孕前三个月和孕后三个月能有效预防胎儿神经管畸形，实现优生。

叶酸对孕妇有益吗?

1.神经管出生缺陷的预防

叶酸最重要的作用是有效预防胎儿畸形。研究发现，有的人在怀孕前至少一个月，甚至在怀孕前三个月，每天使用适当的叶酸，可以有效降低胎儿神经管缺损的风险，这种概率可以降低，约50%-70%。

2.减少心血管疾病

叶酸是B族维生素，是合成核酸的必需元素，是细胞生长和组织修复的必需物质，是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。叶酸的临床作用不仅是预防胎儿神经管缺陷，而且通过减少血液中一种称为同型半胱氨酸的氨基酸来减少心血管疾病的发生。

3.降低准妈妈患子痫前期的风险

研究表明，在孕妇中服用含叶酸的复合维生素可以降低子痫前期的风险。子痫前期是妊娠期特有的并发症。先兆子痫是妊娠期特有的高血压疾病，影响5%至8%的孕妇。

备孕叶酸怎么吃

叶酸片主要有四种剂量的，分别是0.4mg，0.8mg，1.0mg以及5mg的，5mg的主要用来治疗缺乏叶酸导致的巨幼红细胞性贫血症，1mg的很少用得到。一般情况下在备孕三个月期间女性每天只需要服用一片0.4mg的即可，平时注意多吃蔬菜、水果，也可以补充一些叶酸。

需要注意的是，叶酸每天的补充量不得超过1mg，按照中国营养学会所推荐的标准，叶酸每日摄取量在0.4-0.8mg，所以0.8mg的一般只针对于严重缺乏叶酸的女性，如果不缺乏的女性，平时吃0.4mg的，加上平时吃菜的摄入，已经是足够了，叶酸千万别超标食用，以免引起副作用。

小贴士

一般来说叶酸需要从备孕持续服用到孕早期三个月，到了孕中期就可以停止服用了，这个时候胎儿发育已经成型，对叶酸的需求量已经不高了。

备孕期间除了吃叶酸还要吃什么

1.补铁

孕妈妈所需的铁量会在怀孕后增加。因为在怀孕期间，准妈妈体内的血液量会比平常增加约50％。如果不存在铁，则容易发生缺铁性贫血。此外，缺铁会轻易降低孕妈妈的免疫力，增加早产的发生率。

2.补锌

锌是人体必需的微量元素，在完成人体正常生理功能方面发挥着重要作用。如果怀孕的母亲缺锌，很容易引起胎儿脑发育不良，严重时会影响胎儿的后天智力和记忆

。

3.补碘

碘是人体合成甲状腺素的重要原料，可以控制人体新陈代谢。如果孕妈妈的碘摄入量不足，就会导致出生后甲状腺功能减退，影响宝宝的中枢神经系统，如听力和大脑部位不完全发育。