在备孕期间，是补充复合维生素好还是叶酸好？

我结婚有半年多了，最近是打算备孕要孩子，所以也是去医院检查了下月经不规律的问题最近也一直在调养，因为打算备孕，所以就想着提前吃叶酸啥的，但是最近我又看到说备孕之前除了吃叶酸的话也是可以吃复合维生素的，所以就想问问，在备孕的期间，到底是吃复合维生素好还是叶酸呢？

孕期补充维生素C吃什么？

蔬菜：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；

水果：鲜枣、柚子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等。

补充叶酸的最佳时间

很多夫妻其实都知道叶酸的重要性，但是却一直都不知道什么时候该吃叶酸。其实补充叶酸的目的是为了预防胎儿神经管畸形，而神经管闭合基本在受孕26-28天完成。所以，往前倒推，补充叶酸的最佳时间是在怀孕前，当前医生普遍推荐的是备孕前3个月开始吃，吃到怀孕后3个月。而男性吃叶酸的时间要根据自身的情况而定，也可以和女性一起吃。

补充维生素

虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但是对于孕妇来说补充足够的维生素特别重要，医生建议在准备怀孕阶段服用一种维生素补充剂，不过要记住，维生素补充剂只是为了强化身体，并不能替代健康饮食。你可以请医生为你推荐一种适合你的孕期维生素补充剂。

孕期如何补充叶酸

叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素。对胎儿来说，叶酸对预防胎儿重大体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等有重要作用；对准妈来说，叶酸对防止孕妇胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血也有很大的帮助。既然叶酸有如此重要的作用，那该如何补充叶酸呢？

1、补充叶酸要“食之有道”

准妈想要生个健康的宝宝，在备孕期就要开始注意自己的饮食啦，多吃含叶酸量多的食物，如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果等。但食物中的叶酸极不稳定，受热容易发生氧化，因此在烹饪时，要注意控制好时间，不要烹饪太久，以减少食物中的叶酸流失哦。

2、补充叶酸可服用叶酸片

由于食物中的叶酸在储藏和加热过程中容易发生氧化，因此能被人体吸收的量较少，而育龄女性对叶酸的需求量要比正常人高出4倍，从食物中获取的叶酸根本无法满足其身体所需，因此还要通过服用叶酸片来补充叶酸。

与食物中的天然叶酸相比，叶酸片中的合成叶酸在数月或数年内都可保持稳定，且人体对其利用度约是天然制品的一倍左右，如广受好评的斯利安叶酸片，能为准妈妈提供全面营养补充，预防胎儿出生缺陷，真正关爱母婴健康。

3、爱妻与准爸一起增补叶酸

不仅育龄女性要补充叶酸，男性也要补充叶酸哦，因为叶酸能提高精液的浓度及增强精子活动能力，对增加受孕机会很有帮助。另外，男性从女性孕前3个月开始补充叶酸，可使受孕时精子异常的机率大大降低。