孕妇零食

【导读】准妈妈是可以吃零食的。零食不仅能补充人体的营养素，而且对养生、健美有一定的功效。科学研究证明，适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。

孕妇补钙食谱

豆制品和奶制品是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。

下面给大家介绍几款补钙的食谱：

1、虾皮炒菠菜

材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。

做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。

2、干炸虾肉丸

材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。

孕妇吃零食的好处

1、吃零食能收到养生防病的效果。一般情况下，吃零食都是细嚼慢咽，即慢食。科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。

2、吃零食能起到临时充饥的作用。在特殊情况下，不能食用正餐，或正餐质量不好，有零食在手，进食自己喜欢吃的零食，起到临时充饥、保健作用。

3、吃零食能够锻炼牙齿和美容。多数零食“耐嚼”，能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子，就可以使皮肤光洁靓丽。

4、吃零食能调节孕妈咪的情绪。零食可以使人的精神进入最佳状态。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。

孕妇零食有哪些

孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有：

1、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃

3、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

4、奶酪

属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

5、全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

儿童健康零食品牌前十排行榜

相对于品牌来说，儿童健康零食品牌前十排行榜有三只松鼠碧根果、果园谷丰收抗氧化剂混合物、伊威牛肉松、GoGo随手榨苹果酱、贝因美原味猪肉酥、良品铺子小栗子、宝昵儿童饼干HappyTot有机纤维和蛋白质软燕麦棒以及旺仔QQ糖、婴尚小蛋酥等，具体如下：

1、三只松鼠碧根果

三只松鼠的碧根果闻起来甜甜的，吃起来脆脆的，嚼在嘴里韵味十足。色泽金黄，无烂果，易剥皮。感觉有点小，大概半袋，因为太好吃了，吃不下去。

三只松鼠碧根果吃起来脆脆的

2、果园谷丰收抗氧化剂混合物

这种抗氧化剂混合物包括多种口味和质地，你的小家伙一定会喜欢。它没有人工成分，是维生素和矿物质的重要来源。评论家写道，水果和坚果有很好的平衡，可以给孩子带来美味的低糖高纤维零食。

3、伊威牛肉松

配料为新鲜牛肉后腿肉、豌豆粉、白糖、植物油、食用盐、碳酸钙。所选原料更新鲜，无菌加工更安全，最优品质和营养高，优质生产工艺安全健康，无添加剂添加。用户评价:酥肉松软可口，口感酥脆，略带甜味，非常适合给宝宝添加辅食。

4、GoGo随手榨苹果酱

这种苹果、香蕉和草莓口味的苹果酱不含任何添加糖，即使对最小的孩子也非常有用。除了只包含三到四种成分，每个小袋可以重新密封，不含BPA。可以把它们冷冻起来当冰袋用，午餐开始的时候它们会变得很好。

5、贝因美原味猪肉酥

儿童辅食，美味新花样，童趣共分享。定点养殖，全程监控。产地加工，完美锁鲜；纤维细小、入口酥化；科学配方，清淡调味。

贝因美原味猪肉酥配方科学

6、良品铺子小栗子

非常可爱的小栗子，高端零食，高温蒸煮系列，第1次吃到的时候感觉口感就比外面炒的口感更细腻，没有杂质，觉得肯定是煮的，味道甜甜的像蛋黄一样很美味，很多的小孩都比较喜欢吃。

7、宝昵儿童饼干

宝昵品牌专注母婴产品，伴随孩子成长，邦尼儿童饼干是家长放心选择的好饼干。饮食有规律，不上火。多种多样的形状，让孩子在享受饼干的同时，获得提升智力的体验。

宝昵儿童饼干能够提升智力

8、HappyTot有机纤维和蛋白质软燕麦棒

这些软而耐嚼的巧克力棒是专门为儿童设计的。它们是小手的理想尺寸，包括一份水果和一份蔬菜。评论家写道，孩子们喜欢这些酒吧。他们让孩子吃饱，不加糖。对于出牙的孩子来说，质地较好，容易塌陷，防止窒息。

9、旺仔QQ糖

旺仔公司生产的一种软糖是由白糖、明胶、柠檬酸、葡萄糖和其他配料制成的。它有不同的口味:草莓，荔枝，桃子，橘子，菠萝，青苹果，蓝莓，葡萄和可乐。

10、婴尚小蛋酥

小蛋酥小馒头4罐（牛奶香橙草莓）儿童零食软饼干宝宝磨牙饼干，悉心烘培，粒粒饱满，小小可爱身形，宝贝易抓握。

Tips：

以上是关于儿童健康零食品牌前十排行榜，宝妈们不知道给宝宝买什么零食的时候可以考虑买以上的这些品牌，但是需要注意的是零食吃多了多少会对身体健康有影响，给宝宝吃要适量，避免影响身体的健康。