腰椎间盘突出适合什么运动？可以游泳吗？

　　腰椎间盘突出适合什么运动？可以游泳吗？

　　腰椎间盘突出症是我们临床上最常见的一种疾病之一，而且发病年龄越来越年轻。经常遇到类似的问题，腰椎间盘突出症应该怎么健身，怎么运动？这里做一个总结。

　　首先对于腰椎间盘突出症，如果症状比较明显，处于急性发作期，那这种情况我们是不建议做任何锻炼的，建议尽量卧床休息制动，如果症状严重的，最好能到医院去看一下，结合医生的体格检查，最好能做腰椎的核磁共振检查，有些严重的甚至要手术治疗。

　　第二，腰椎间盘突出症，如果处于缓解期，症状不是非常明显，那这种情况可以开展一些腰背肌锻炼，最主要有三个动作可以做做，第一个动作卧床，肚子往上挺，第二个动作，趴在床上做小燕飞，第三个动作站着，肚子往前挺。腰背肌锻炼能够很好的代偿腰椎间盘突出症的症状。

　　第三，平常适合腰椎间盘突出症的运动。第一种运动游泳，最推荐的游泳方式是蛙泳。蛙泳的时候一方面可以锻炼腰背肌，一方面脖子是向上仰的，对颈椎也有一定的好处。第二个运动，吊单杠，不用过于用力，只需吊着就行。由于有自身重力的牵引作用，对腰椎间盘突出症的症状有一定的缓解作用。

　　不管采用何种运动，运动后引起腰椎不适，那就建议暂停。还有就是运动都不建议太过剧烈。