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苹果燕麦粥

材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

做法：

1.将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。

2.将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

3.煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。

2酸奶拌燕麦

材料：酸奶、燕麦。

做法：

将酸奶和燕麦一起搅拌均匀即可，当早、午、晚餐食用，一天3次。

3肉末燕麦粥

材料：燕麦片、瘦肉、鸡蛋、葱末、猪油、盐、水淀粉、胡椒粉以及料酒。

做法：

1.将瘦肉剁成泥，用料酒等等搅拌成肉糊，将燕麦浸透。

2.加上适量的水熬成粥。

3.然后放入胡椒粉和味精淋上猪油加上葱末即可。

4麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片100克，红糖25克，全蛋1个，麦芽糖2大匙，葵花子油30克，盐1克

做法：

1.将材料依序放入容器中，搅拌均匀，静置20分钟，使面团更加入味。

2.烤盘铺上不粘布，用汤匙舀少许面团至烤盘上，用叉子压平。

3.烤箱预热，170度，烤15-20分钟即可。

12代生是什么意思_降低准妈妈难产的几个方法

　　难产的发生非常危险，如果处理不当很有可能会危及母体及胎儿的生命，因此，准妈妈们应该要知道一些降低准妈妈难产方法，尽早做好预防措施。

　　降低准妈妈难产的几个方法：

　　1、及早发现不良因素

　　难产的原因有时很明确，如比较明显的骨盆异常和胎位异常，在产前检查或临产时即可发现并得到及时处理。所以在怀孕过程中，孕妇一定要在指定的医院进行定期产前检查。在这些产前检查中，医生会对
胎儿在宫内的生长情况进行监控，能够及时发现孕妇本身是否存在可能造成难产的因素，一旦发现有异常的趋势，医生就可以采取有效的措施进行纠正。

降低准妈妈难产的几个方法

　　2、均衡营养，避免进食太多造成胎儿肥胖。

　　胎儿太大，是现在导致难产的最主要原因。现在人们生活水平提高，再加上都是独生子，家里都很宝贝。于是拼命给孕妇补充营养，导致孕妇胖胎儿也胖，给生产带来很大困难。专家指出：怀孕期间，孕妇的体重增加宜控制在10～14公斤的合理范围内。如果婴儿头部太大(BPD超过10公分)，生产将很困难，一旦BPD超过10。5公分，顺产将不可能。所以，在孕期只要能均衡营养，保障胎儿发育所需的养份就够了。

　　3、定期产检，降低或消除母体和胎儿导致的难产因素。

　　
产检的作用一方面检查母体是否有有关疾病，另一方面检查胎儿是否发育正常，能有效对整个孕期进行监测，所以还是非常必要的。比如，胎位不正是导致难产的一个重要原因，通过产检能早期发现，孕妇只要遵从医嘱，积极配合调整胎位，一般能在分娩时正常。如果孕期不做产检，临产了才知道胎位不正，对分娩的顺利进行以及母体胎儿的健康都是非常有害的。所以孕妇应该定期产检，及早发现问题并解决问题。

　　4、注重锻炼，助力分娩。

　　有些孕妇本身不爱运动，或者在孕期为了胎儿安全尽量不运动，这样是非常不可取的。专家提醒广大的孕妈咪们，如果身体条件允许，在孕期应该进行适当的运动。分娩是一项相当耗费精力和体力的运动，孕妈咪们应该为了顺利分娩积蓄能量。有些孕妇在分娩过程中没有足够好的体力来维持，导致分娩时间过长，从而造成胎儿缺氧。所以，在孕期准妈妈们还是多运动运动，加强自己的心肺功能及各方面的身体状况，为顺利生产打好基础。