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　　女性怀孕之后就进入到一个较为特殊的时期，此时生活中的大事小情都需要多加注意，除了应该多注重增加饮食营养以外，即使日常睡眠也应该多加注意，比如睡卧姿式，那么，怀孕了怎么睡觉姿势好呢？

　　1.女性怀孕初期的胎儿很小，而这个阶段并不需要过多考虑睡姿，只要感觉睡觉的姿势比较舒服就好。孕早期女性容易出现食欲不佳反胃、恶心，而这些都是正常的孕期生理反应，所以也会影响睡眠质量，建议饮食要少食多餐，而且临睡前可以喝一杯热牛奶，可以改善提高睡眠质量。

　　2.女性进入到怀孕中期，这个时期也是胎儿发育较为稳固期，但是腹部已经隆起较高，身体也逐渐的行动不便，这时睡觉的姿势要选择侧卧的姿势较好，可以左右调换，但是不能趴着睡觉。另外，此阶段妊娠反应
逐渐消失，加上胎儿发育加快，孕期女性的食欲增加，这时也要合理进餐，不要暴饮暴食。

　　3.孕晚期由于胎儿发育已经较为完善，腹部增大明显，此阶段睡觉以左侧卧位的姿势比较好，因为左侧卧姿有利于子宫右旋，对腹腔内的静脉压迫小，有利于给胎儿供血供氧。

　　产前准备事项繁多，大多数的妈妈对于分娩都存在一些恐惧，因此，在产前做好心理准备是最为关键的，那么，产前妈妈如何控制对分娩的恐惧呢?请看下文给出的详细指导：

　　1)把对分娩的恐惧转移到别的方面

　　这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

　　2)正视分娩的恐惧

　　与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

　　3)掌握与分娩有关的知识

　　人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。所以，在怀孕期间，建议孕妈妈看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。