孕妇腿抽筋要补钙！附4种高钙食物排行榜

，一般来说，孕妇在孕期容易腿抽筋都是因为缺乏钙，那么孕妇腿抽筋可以吃什么补钙呢？哪些食物钙含量比较高呢？接下来我们就一起看一下吧！

孕妇腿抽筋怎么治疗

很多孕妇都被腿抽筋而困扰，有严重的更是一夜要抽筋好几次。那么对于孕妇腿抽筋该如何治疗呢？下面请看小编为大家总结的几种妙招方法。

1、尽量多的摄入钙含量较丰富的食物，例如各种奶制品以及绿色蔬菜。

2、服用钙片，最好是选择复合维生素D的钙片，也可以由医生检查后根据自身情况选择钙片。

3、睡眠之前按摩小腿和脚部，还可以把脚部垫高再睡。日常生活避免穿高跟鞋，也不要站立的时间过长，千万不要让腿部肌肉过于疲劳。

4、如果出现了抽筋，可以将手放在桌子上作为支持，双腿站直，尽量让腿后部肌肉拉伸，髋部微微前倾并弯曲，膝盖部位要拉直，尽量使呼吸平稳。也可以斜靠在墙上，双脚平放在地上，两只手臂伸直，微微前倾，用双手撑住墙。

5、如果孕妇睡觉发生腿抽筋的情况，可以让丈夫帮助按摩小腿和脚部，按摩后再热敷，这种方法能够切实地减轻腿抽筋的症状，缓解痛苦。

以上便是小编给大家带来的，针对孕妇腿抽筋的五大妙招了，希望可以为准妈妈们带来帮助。

孕妇腿抽筋要注意什么

孕妇在怀孕中期容易出现抽筋的现象，除了在日常生活中要注意补充钙质，也有一些事情应该注意。

1、孕妇应该避免过度运动，运动过度如长途跋涉、剧烈运动等，都会造成腿部肌肉酸痛，而到了晚上肌肉尚未缓解，会出现腿抽筋的症状。如果运动过度无法避免，那么要记得用热水泡脚，按摩腿部肌肉，减少乳酸的堆积。

2、孕妇切忌长时间保持同一个姿势，如跷二郎腿等，同一个姿势会使血液回流受阻，造成血流淤滞，而这也会造成腿抽筋。

3、晚上睡觉时，孕妇应该做好保暖工作，也不要睡眠时间过长。很多人觉得睡觉可以休息，多睡觉对健康有益，其实如果睡觉时间过长，血液循环会减慢，也会造成腿抽筋的症状出现。

孕妇腿抽筋生男孩

民间有很多的说法，就是说孕妇腿抽筋生男孩。但是这种说法在医学上是没有任何的依据的。也许只是一种很好的期望和寓意吧，那么今天我们就从几个方面来说一下这个问题，不要再那么过于迷信。

首先，孕妇出现腿抽筋的情况不一定会生男孩。在怀孕期间，胎儿对对钙的需求非常得多。但是由于在夜间的时候，血钙的水平比白天的时候要低，孕妇就容易出现小腿抽筋的情况，而且多发于寒冷的季节。腿抽筋儿一般都是属于轻度的缺钙。严重的情况下，有可能会引起手足的抽搐。

其次，到了怀孕的晚期，孕妇的体重在明显的增加，这样的一个状态下，孕妇的双腿所承受的压力也会变得更重一些，从而也就更加容易好疲劳，而腿部的肌肉呢，也是处于这种疲劳的状态，当然就会出现抽筋的状况了。

最后，孕妇的腿抽筋真的是跟生男孩没有太多的联系。，所以说我们一定要正确的去对待孕妇腿抽筋这个问题，有可能是因为孕妇本本身就缺钙，有可能是因为孕妇在这当天的运动量过多，造成了腿部肌肉的疲劳，从而造成了腿抽筋儿的现象。一定要从科学的角度去看待这个事情。