代怀生孩子_孕期吃素好吗 听听专家的饮食建议

2021-03-09 作者:admin   |   浏览(405)
  有些女性朋友在孕前的时候一直都是吃素比较多,由于怀孕之后准妈妈吃的营养不单是只提供给准妈妈的营养,还要提供给胎儿,那么孕期吃素好吗?带着这个问题跟小编一起来探讨一下吧!

  孕期饮食要搭配丰富

  如果在怀孕期间吃搭配丰富的健康素食,包括:水果、蔬菜、谷类(米、麦等)和蛋白质(奶制品、豆腐、大豆和其他豆类),应该会得到你需要的营养。一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好的来源。还要吃大量的深绿色蔬菜,如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜,以确保补充足够的铁元素,从而避免贫血。

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  孕期吃素好吗

  菠菜与提含有优质维他命C搭配

  菠菜比肉类的铁元素含量多,但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候,铁元素才能被人体有效吸收,这些食物包括:西红柿、土豆和绿甜椒。吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品,这样对你也许更容易。医生检查你的验血报告,就能知道你是否补充了足够的铁元素。如果铁元素补充不够,他们可能会建议你吃含铁元素的保健品。如果你有这样的情况,要尽量选择不会造成便秘的铁元素保健品,并且与维他命C一起吃,以便更好地吸收。

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  孕期要补充叶酸

  此外,一定要补充大量的叶酸和维他命 D。叶酸在全麦谷类中含量较多,如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶,也要喝酸奶,每天还要保证至少晒10分钟太阳,从而确保你获得足够量的维他命D,来保证怀孕期间骨骼健康强壮。(如果没有办法晒太阳,你可能需要吃维他命D保健品。你需要咨询医生有关吃哪一种类型的维他命D,以及吃多少。)很多素食的女性孕期保持吃素并生育了健康的宝宝。

  女性朋友在孕期吃素好吗?这个问题相信看了小编的文章之后准妈妈能找到心中的答案,小编建议准妈妈们在平时饮食要营养搭配均衡,这样才会避免缺失哪种营养的现象。

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