代孕试管费用_怀孕三个月补什么

2021-05-14 作者:admin   |   浏览(450)
  进入了怀孕的第三个月,胎儿越来越稳定了,而很多在怀孕初期有早孕反应的孕妇,在这个时候早孕反应也开始慢慢消失了。想要给更好的营养给胎儿,这个时候孕妈妈可以适当进补了。那么怀孕三个月补什么呢?下面小编给大家说说吧!

  怀孕三个月补什么

  1、蛋白质。代孕生孩子。需摄入80克/天,这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些。

  2、脂肪。需摄入60克/天,营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说,植物油比动物油脂好,消化率在95%以上,亚油酸含量也丰富。

  3、叶酸。需摄入0.6毫克/天,主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热,以免破坏食物中的叶酸。

  4、维生素A。需摄入1000微克/天,主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调,有利于维生素A的吸收。

  5、钙。需摄入1000毫克/天,奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源。准妈妈们要注意,膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

  怀孕三个月的饮食方案

  怀孕第三个月虽然是关键期,但由于胎儿体积尚小,不仅食品的质要求高,而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素,也是积极开展胎教的基本条件。,

  由于早孕反应,以及增大的子官压迫胃和其他消化器官,孕妇常会出现消化不良,食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外,在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物,尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

  总的来说,在怀孕三个月的时候,孕妇在饮食上更是需要特别注意,在这个时候胎儿需要的营养比起怀孕初期要多。在选择食物上面,不仅要注重量,还要注重质,如果孕妇在这个时候仍然有孕吐的情况,可以选择容易消化的食物,少吃多餐。

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