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　　在孕期除了口味发生变化使得孕妇胃口大开外，为了确保胎儿能够有充足的营养成长发育，孕妇也需要进食更多营养丰富的食物，但是这就会导致其体重上升。那么，怀孕五个月长了十斤正常吗？

　　怀孕5个月体重增加十斤左右是很正常的。由于孕妇的体质不同，孕前的体质也各不相同。因此在孕期体重增长的重量也存在差异，此外，如果孕前体重较轻的孕妇，在孕期是可以适当多增加一些重量的。通常情况下，整个孕期体重的增长在25斤以内都是正常的。

　　但是如果孕妇的体重增加过多就需要引起注意，因为过高的体重可能会引起妊娠期高血压、糖尿病等疾病的发生，在进入孕后期如果体重增长过多还有可能出现胎儿过大无法顺利分娩的情况发生。因此，建议孕妇注意以下方面，更好地控制自己的体重：

　　1、禁食烧烤、油炸类油腻的高脂肪食物。

　　2、尽可能避免食用奶油蛋糕、巧克力等高热量食物。

　　3、适当的多食用一些粗粮与粗纤维食物。

　　4、晚后运动半小时左右，可以选择散步、孕妇瑜伽等比较舒缓慢速的运动。

1、菌菇类

菌菇中的多糖类有明显增强免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

2、豆制品

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的人群。

3、薏米

又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的人群。

4、山药

含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的人适用。

5、鹌鹑蛋

富含高质量蛋白质、磷、钙、铁等。具有补益气血、强身健脑等作用。适用于营养不良、易感冒的人群。

6、青鱼

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体

质的作用。适用于脾胃虚弱、体弱多病的人群。

7、番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，可提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低儿童因严重腹泻而导致的死亡率。烹饪番茄时加少许橄榄油，可使番茄红素更多地被人体吸收。

8、枣

含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是“天然的维生素丸”。具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的人群。