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　　新妈妈在产后都会比较虚弱，因此，在产后一定要加强营养，科学的用饮食来调理，以便让新妈妈们身体尽快的得以恢复，在此，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们一些产后饮食调理的最佳食物，希望新妈妈们能科学的利用好这些食物。

　　红糖、红枣、、红小豆等红色食品

　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

　　产后红糖水怎么喝?

　　产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血

　　化瘀的功效。但如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

产妇饮食调理的最佳营养食物

　　哺乳期的新妈妈每天所需的总热量大约比孕前多出1/3，这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头，也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。

　　此外，产后如果肠胃消化功能较好，从产后第二餐便可开始进食鸡蛋，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可以换着花样吃。因为，鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃。

　　小米中富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，产后也应多吃些，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀，也不应完全以小米为“月子”里的主食。

　　炖汤类

　　营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

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　　怀孕期间的准妈妈十分辛苦，尤其孕早期阶段，有准妈妈妊娠反应严重，这不但影响母体健康，也会因摄入营养不足，还会对胎宝宝的健康发育不利。那么，孕妇吃什么能止孕吐呢？

　　1、女性怀孕早期发生孕吐属于正常的孕后生理现象，在此阶段需要准妈妈多吃一些新鲜绿叶型蔬菜。因为其含有多种维生素营养，对缓解早期孕吐会有帮助，比如菠菜、菜花、油麦菜、小白菜、油菜等。

　　2、还有一些含维生素很丰富的水果也有止吐作用。如猕猴桃、香蕉、葡萄、菠萝、樱桃等。这类水果口感酸甜，气味清新，而且含有的维生素很高，对止吐和预防孕吐均有良好功效。

　　3、怀孕早期出现的孕吐，是因为体内分泌的激素对胃肠道有一定刺激性，易导致胃酸分泌过多。对此可以适量的准备一些苏打饼干类的小零食，当有反胃、恶心或呕吐时，可以适量的吃点饼干，其能中和胃酸，对止吐和缓吐有不错效果。

　　4、如经以上方法不能有效改善孕吐症状，并且孕吐已严重影响到正常进食，这需要准妈妈及时去医院的妇产科就诊咨询医生。要在医生的指导下口服一些缓解孕吐的维生素类药物，或者进行肌肉注射相关针剂，对严重孕吐进行治
疗。