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2021-03-01 作者:佚名   |   浏览(50)

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济南代孕_产后失眠怎么食补

生完孩子后,有不少宝妈都出现了一些失眠的症状。遇到产后失眠,我们可以进行食疗。那么产后失眠怎么食补?一起来看看吧。

促进睡眠的好方法

1.睡前用温开水冲一勺醋饮用,或者吃一个苹果,有助于催眠。

2.将橘子或橙子剥开皮放在床头柜上,它芳香的味道可以舒缓和镇静中枢神经,帮助新妈妈入睡。

3.将洋葱捣烂,放在小容器里收纳,临睡前放在床头柜上闻一闻,可以快速入睡。

4.晚饭不宜吃的过饱,睡前要吧喝一杯牛奶。

5.平时应多吃含蛋白质、维生素、卵磷脂的食物。

6.此外,睡前不要吸烟、喝酒、吃辛辣刺激的食物,不要喝咖啡和浓茶。

7.不要看激烈的影片或听激烈的音乐,尽量放松大脑,舒缓神经。

8.容易失眠的新妈妈尽量不

要食用热量较高的补品,如人参、鹿茸等。

9.睡前用40-50摄氏度的温水洗脚,并用手搓揉脚底至发热,有助于睡眠。

10.早上早点起床,适量做些运动,有助于晚上快速入睡。

推荐食谱:

豆渣炒香菇

材料:豆渣250克,香菇5朵,红椒50克。

调料:盐、黄油、葱末各适量。

做法:

1、将香菇洗净,切成粒状,红椒去籽去蒂,洗净,切成粒备用。

2、锅内放入黄油,烧至七成热,放入红椒粒、葱末煸香,下入香菇翻炒均匀,倒入料酒,继续翻炒。

3、加入豆腐渣、盐,炒匀即可。

小贴士:此款菜品香浓可口,美味下饭,但放盐时需适量而止,产后不宜吃过咸的食物。

香卤豆腐干

材料:豆腐干500克。

调料:葱段、姜块、大料、盐、白糖、酱油、香油各适量。

做法:

1、豆腐干洗净,切成菱形块备用。

2、锅内放油烧热,当油温八成热的时候,倒入切好的豆腐干,炸至金黄色时捞出,备用。

3、另取一锅,放入适量的清水、盐、白糖、酱油、葱段、姜块和大料,用大火煮沸。

4、改为小火,放入炸好的豆腐干,卤20分钟,当卤汁稍有黏稠时,滴入香油即可。

小贴士:卤豆腐美味营养,豆腐干咸香爽口,硬中带韧,久放不坏,被誉为“素火腿”。

芥菜煨干贝

材料:芥菜心1棵,小干贝150克,枸杞子25克。

调料:料酒、盐、胡椒粉、香油、清汤、水淀粉各适量。

做法:

1、干贝放入盘内,浇入料酒,浸入干贝,上锅蒸软。

2、芥菜洗净切片,枸杞子洗净,备用。

3、锅留底油,下入芥菜、干贝,加入枸杞子、清汤、盐、胡椒粉略炒,转为中火煨熟。

4、出锅前用水淀粉勾芡即可。

小贴士:干贝用金钩或鲜虾仁替代,而素食主义者则可改用白果或菌类。

添一助孕中心_坐月子期间这几种食物再有营养也要少吃!

坐月子期间需要吃一些食物来补充身体流失的养分,那么在这个期间需要吃些什么呢?坐月子期间这几种食物再有营养也要少吃!

生完宝宝后,为了帮助宝妈尽快恢复元气,不少长辈喜欢给产妇做一些补汤喝,认为利于下奶,同时还能给产妇补充更多营养。但不是所有食物都适合宝妈坐月子吃哦,有些食物再有营养月子期间也要少吃。

第一种,母鸡汤

众所周知,母鸡是比较补的食物。但对产妇来说,刚生完孩子后的第一周是不太适合喝母鸡汤的。因为刚生产完的妈妈们身体正在分泌催乳素,而母鸡汤里或多或少都含有雌激素,它会影响人体乳汁的分泌。而且产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。

有体质敏感的宝妈甚至会出现回奶现象,所以产后的第一周尽量少喝母鸡汤。可以用花生猪蹄汤来代替,不但可以起到补血的作用,也能让乳汁更加浓稠。

第二种,参类食物

在我们大多数人的心中,人参有着很好的滋补作用。但是并不适合刚生产后的产妇。产妇进食参类食物有可能会加重产后出血的风险。此外有些体质敏感的产妇在吃了人参后会有回奶的现象。

第三种,鸡蛋

医学研究表明,在整个产褥期间,新妈妈每天需要蛋白质约100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担,引起不适。


图片来源于网络

第四种,高脂肪的浓汤

汤类虽然滋补,但是经常喝高脂肪的浓汤不仅容易发胖,还会影响食欲,所以宝妈坐月子应尽量避免这些汤类,可以喝些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤和蔬菜汤等。

那么产后到底吃哪些食物,对自己和宝宝都有好处呢?

第一,剖腹产的宝妈可以喝乌鱼汤

如果是剖腹产生宝宝的妈妈,坐月子可以用乌鱼汤来代替其他浓汤。乌鱼汤不但利于下奶,而且它的蛋白质含量极高,对伤口愈合有着很好的促进作用。

剖腹产的宝妈产后多吃乌鱼对自己和宝宝都有好处。不过需要注意的是,乌鱼需要清汤炖煮,不要加酱油,避免有的宝妈体质敏感,会造成黑色素沉淀。

第二,多吃蔬菜

生产过后,不少长辈都喜欢给宝妈炖一些大鱼大肉,虽然营养丰富,但是如果每顿都是大鱼大肉的话,产妇很容易会造成便秘,月子期间宝妈们需要多吃蔬菜。丝瓜,莴苣,海带等不但可以起到下奶的作用,而且里面还富含膳食纤维,产妇吃了后可以有效降低便秘的风险。平时可以清炒这些蔬菜,做到荤素平衡。

以上哪些食物产后要少吃,哪些应多吃,准妈妈们一定要谨记在心哦!

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