私人找试管代妈：王磊孕妈280天营养关键期，4个

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关于作者

王磊

第二军医大学营养学博士。

医学专长：他从事临床营养已有近二十年的时间。 他在治疗因手术，肿瘤和各种慢性疾病引起的营养不良方面具有丰富的经验，并取得了非常令人满意的临床治疗效果。

学术职务：中国医学促进委员会营养与代谢管理委员会青年委员，武警医学营养看不孕不育需要多少钱专业委员会委员，中国营养学会万国孕期国民营养培训计划高级讲师。

电子邮件：crystalleilei @ aliyun。com

孕妇280天营养关键时期，避免4种饮食误会！

前言：

在知道怀孕的惊喜之后，这些话就会出现在怀孕的母亲的脑海中：我想成为最好的母亲，我要抚养好我的孩子，我要更换母乳，我要分娩。 但是如何实现呢？我的心更加纠结和困惑，耳朵里充斥着各种声音：“怀孕时，您必须开始进补，因为一个人吃两个人可以补充！”“在怀孕期间吃的越多，婴儿体重增加的就越多！“”主食没有营养，而且肉很长。 恐怕您在怀孕期间应该少吃些东西。 ”。 您知道出了什么问题，但无法说出原因。 同时，您开始怀疑：“我吃的不够。婴儿营养可以跟上吗？ ”“我吃的不多。 为什么医生每次都说我成长很快？ “？“您有这些问题吗？

原武警总医院营养科副主任医师王磊为大家带来了科学合理的孕期营养概念，并纠正了孕期营养的认知偏见。

孕妇饮食的营养状况非常重要，因为合理的营养将为婴儿提供健康的生活基础！但是，由于缺乏营养知识，许多母亲在怀孕期间会流连于以下饮食雷区：

误解1：怀孕期间吃的越多，宝宝体重增加的越多越好

对于母亲来说，怀孕期间体重增加过多会增加妊娠糖尿病和难产的风险。 妊娠糖尿病的检出率逐年增加，放宽生育政策将增加老年妇女的数量，而糖木乃伊咪咪的团队也将变得更强大，但母亲不能放松，因为周围的亲戚和朋友 患有妊娠糖尿病并被误导：“怀孕期间可以高血糖，出生后生个孩子是好事。“认识到一旦孕妇被诊断出患有妊娠糖尿病，流产，早产，羊水过多，胚胎器官发育异常，难产和剖宫产，难产和剖宫产的发生率将大大增加，甚至产后血糖也会升高 恢复正常。 未来约有20％的病例。在5-10年内转变为糖尿病。

年轻的妈妈们，您真的能负担得起针对糖尿病的终生生活方式干预吗？对于婴儿来说，出生后体重超过4kg的胎人工受孕要做什么检查儿被称为巨大的孩子，这是病理性的体重。 特别是当长者认识一个胖胖的孙子，体重为八磅时，他们会微笑，但这个大孩子成年后会变得肥胖和高脂血症。患高血压，心脑血管疾病和糖尿病的风险是正常人的数十倍。 年轻的父母最担心发生的事情：从身体健康的角度来看，孩子已经失去了起跑线。许多怀孕的母亲立即错误地认为，看到它们后一定不要多吃，因此要少吃，甚至比怀孕前少吃。 这似乎对母亲和胎儿有害，甚至可能导致婴儿的器官异常发育。甚至停止分娩。

误区二：水果是最营养的，所以多吃

许多准妈妈认为，水果中的营养成分可使婴儿快速健康成长。 另外，在怀孕期间，他们经常剧烈地吃水果，甚至只吃水果而不是主食，但是果糖的过度吸收会导致妊娠糖尿病。一个重要的原因。同时，过量食用水果会影响其他食物的摄入。 许多准妈妈会说他们不能吃其他食物。 一些主食，肉类和蔬菜是因为水果中水分含量高。 妈妈满是水。 当然，其他食物我不能再吃了。 由于饮食不均衡，糖分含量过高，体重增加很快。 但是，动物食物摄入不足会导致蛋白质和铁缺乏，这会影响器官发育迟缓。 许多孕妇患有缺铁性贫血。母亲应该记住，红肉是铁的最佳来源，例如猪肉，牛肉和羊肉，而不是枣和红糖水。 如果血红蛋白低于100g / L，最好每周吃一次或两次。动物肝产品，一些鸡肝，猪肝等，铁含量较高，吸收良好。 过量食用水果会引起婴儿挑食和不良的甜食习惯。

准妈妈往往会饿，水果是用餐的最佳选择，早餐和午餐后每两个小时要进食一次，每次约200克，其中包括一个小苹果或梨，一小撮葡萄和一个水果。 半个橙子您还可以每天早晨准备约400克的水果拼盘，作为餐食带到办公室。 晚饭后不要吃很多水果。 它应该是一天中最简单的一餐，并且经常成为孕妇的最丰富的一餐。 晚餐后，有限的活动很容易导致体重增加过多。

误区三：主食不营养，少吃

声称主食不营养的说法更加错误。 谷物是一种传统饮食，是人体能量的主要来源。 它们提供人体所需的大部分蛋白质，蛋白质，食物纤维和B族维生素。 不吃主食将不可避免地引起营养。缺乏会影响食物的正常发育。许多准妈妈说，主食的重量增长很快。 实际上，这是由于食用脂肪类食物，大量水果或甜食（例如甜面包，巧克力和饮料）引起的，这些食物导致体重增加过快，而不是主食。

主食的选择确实是熟练的。 试管对身体有哪些伤害建议混合粗粮和细粮，例如杂米饭/面条（小米，荞麦，燕麦，坚果米和其他粗粮可以左右组成），全麦steam头，面包和含藻类的素食主义者 s头等粗粮中富含补充纤维和维生素，有助于缓解怀孕期间的便秘。 对于每一种或两种主食，应搭配2-3种蔬菜。年轻女性在不吃主食的情况下体重减轻了，但由于主食营养不足而导致身体虚弱，脱发，浮肿和其他健康危害等问题，甚至变得越来越肥胖。主食绝对是减肥的好帮手，而不是敌人。

误解四：我没有吃太多。 为什么我的体重快速增长？

在这里我想说：您不了解食物的能量密度，您非常肥胖，那么食物的能量密度是多少？

能量是我们通过消化道消化吸收的食物的最终产物。 为了满足人体能量和营养的需求，每天要吃很多食物，但是如果能量消耗过多，则成年人会储存起来。也就是说，我们常说吃脂肪，所以能量转换成单位体积时，食物的能量密度就可以，饱腹感越低，吃这类食物往往是脂肪，油炸食品，甜品，食用油，脂肪等 都是能量密度很高的食物。

许多怀孕的母亲喜欢用甜面包做早餐。 这种早餐能量高，但营养成分单一，饱腹感很低。 长时间后，重量将增长更快。 容易患妊娠糖尿病的蔬菜。水果是能量密度非常低的食物，但是其营养成分却非常丰富。 怀孕的母亲通常遭受蔬菜摄入不足和水果补充过多的困扰。 夏天到了，我们必须多吃蔬菜。 相较于水果和蔬菜的能量密度，系数高，但富含多种维生素和矿物质。

读完这篇文章后，许多怀孕的母亲可能会觉得自己吃错了东西。 我们进行了调查，甚至医务人员也不可避免地进入了雷区。 每个人不可避免地都有一些不良的饮食习惯。 这就是为什么我们应该积极发展怀孕期间营养课的原因，以及每个孕妇都应去营养诊所的要求是为了扩大健康的怀孕生活知识。 营养师还为每位孕妇提供了个性化的替代方案和锻炼指导建议，这些建议可以使母亲终生受益。建立合理的评估结构并改变不良的生活方式可以预防肥胖，糖尿病，心血管和脑血管疾病，甚至癌症，并走上健康生活的道路。