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人工受孕的要求:7个适合准妈妈做的运动,但这
来源:http://www.xqdgj.cn  日期:2020-02-27

代孕网小编分享7个适合准妈妈做的运动,但这3类准妈妈要避免!相关信息,分别包括:

以下代孕网小编精选的7个适合准妈妈做的运动,但这3类准妈妈要避免!

  文丨京妈说,原创内容!

  每次去产检、每次听孕期课程,医生和老师们都会强调,准妈妈每天要坚持适量的运动,适量的运动,有助控制体重的增长,优质增强准妈妈体质,避免孕期并发症,重要的是还利于顺产等等,但是关于孕期运动,准妈妈也存在很多疑问,就如下面这几个。

  

  不同孕期的准妈妈应该如何运动?

  不同孕周的准妈妈,由于孕期特点不同,运动原则也不同。

  孕早期:一来由于大部分准妈妈会出现不同程度、不同症状的早孕反应,二来由于刚怀孕,胚胎还不稳定,所以孕早期不宜贸然运动,否则可能导致流产的发生等。

  孕中期:这是最舒服的几个月了,准妈妈的肚子还没那么大,来自腹部的“负担”不会那么大,而且孕中期也是相对安全的月份,所以准妈妈可以适当的开始运动,但需要注意运动强度,并选好运动方式,不宜做剧烈的运动,也不能单次运动时间太长,最好能每天坚持运动半小时,但孕前运动量小的准妈妈,则需要根据自己的情况,逐渐增加运动量。

  孕晚期:随着肚子越来越来,准妈妈的行动越来越不方便,由于子宫的压迫,会出现尿频、心慌气短、水肿越来越严重,下背痛或人工受孕的要求:7个适合准妈妈做的运动,但这者关节韧带痛等等,所以运动的强度和时间都要适当的控制,但是也代孕其间的生活需要人工受孕的要求:7个适合准妈妈做的运动,但这自己根据实际情况把握就好。

  

  适合孕期准妈妈的运动方式有哪些?

  一些常见的运动,准妈妈都是可以做的,如做家务、散步、走楼梯、游泳、慢跑、低强度的有氧操、孕妇瑜伽等。

  运动强度如何把握?

  美国妇产科学会推荐,每天不少于 30 分钟,一周七天,对于孕前运动量少的准妈妈来说,实在坚持不了,至少也要每天 20 分钟,坚持每周至少 3-5 天。每次运动的时间可以不必过长,可以运动一下、稍微休息一下,然后再继续。

  如何看自己的运动是否超量了?

  准妈妈一定不能让自己过度劳累、心跳过快。在运动时,也千万要注意运动强度。建议准妈妈运动的时候要注意观察自己的心跳速率,一旦发现每分钟超过140,就不要继续运动了。

  

  准妈妈运动有哪些注意事项?

  当准妈妈出现任何身体不适,比如头晕头痛、呼吸困难、胸痛、肌无力、小腿水肿或疼痛;或者妊娠异常情况,比如早产、胎动减少、胎膜早破、阴道流血等,都要尽快去就医。

  哪些准妈妈不适合运动?

  根据美国妇产科学会2009 年的一份委员会意见,出于安全考虑,有下列情况的孕妇要限制运动:

  1、有基础疾病的准妈妈,包括:心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的 1 型糖尿病、未能理想控制的癫痫、未能理想控制的甲亢。

  2、身体状况不佳的准妈妈,包括:重度吸烟、严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦,即体重指数< 12,比如身高 1 .6米 的人只有 30 公斤。

  3、妊娠期出现异常情况的孕妇,清洗试管的要求包括:宫颈机能不全、多胎妊娠、中孕期人工受孕的要求:7个适合准妈妈做的运动,但这和晚孕期阴道流血、前置胎盘、前次早产史、胎膜早破、过去有过胎人工受孕的要求:7个适合准妈妈做的运动,但这儿宫内生长受限病史。

  但是,“限制运动”并不等于人工受孕的要求:7个适合准妈妈做的运动,但这“卧床不动”,偶尔在家擦桌洗碗,做一些正常的日常活动还是可以的。

  试管怀上双胞胎

  虽然孕期的准妈妈要多注意安全,但也没有必要完全娇滴滴的就躺那儿什么都不做,每天均衡的饮食、检查适量的运动,充足的睡眠、良好的心情,才是最佳的孕期状态!最后祝准妈妈们都孕期顺利!